Halaman
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2
56
BAB
5
BUDAYA HIDUP SEHAT
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123
1
234567890123456789012345678901212345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012
3
1
234567890123456789012345678901212345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012
3
12345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123
Kata Kunci
• Hidup sehat
•
Rambut
• Tel
inga
• Kebersihan badan
•
Hidung
•
Makanan bergizi
Ayo ceritakan gambar di atas
56
57
Bab 5 Budaya Hidup Sehat
Perhatikan gambar di atas.
Anak-anak tersebut memiliki badan sehat.
Mereka bermain dengan gembira.
Memiliki badan sehat merupakan keinginan semua orang.
Jika kita sehat,
kita dapat melakukan semua kegiatan dengan nyaman.
Misalnya berjalan, bermain, dan belajar.
Badan sehat tidak datang sendiri.
Badan sehat perlu diusahakan.
Bagaimana cara menjaga kesehatan?
Mari kita pelajari bersama cara menjaga kesehatan.
Kamu tentu pernah membaca tulisan di atas.
Benar sekali kalimat tersebut.
Membiasakan diri hidup bersih baik untuk kesehatan.
Badan yang bersih akan sehat.
Jika badan sehat kita akan kuat.
Kita tidak mudah terkena penyakit.
Gambar 5.1
Anak-anak bermain ayunan dan kejar-kejaran di
taman
A.
Kebersihan Tubuh
KEBERSIHAN PANGKAL
KESEHATAN
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2
58
Gambar di samping, anak sedang mandi.
Mandi untuk menjaga kebersihan badan.
Setiap hari kita mandi dua kali.
Setiap pagi dan sore.
Mandi menggunakan sabun.
Mandi pagi setelah bangun tidur.
Bangun tidur badan kita berkeringat.
Badan berbau tidak sedap.
Setelah mandi, badan terasa segar.
Kita menjadi semangat beraktivitas.
Badan berbau wangi.
Bau wangi berasal dari sabun.
Sabun untuk menghilangkan kuman.
Mandi harus dengan air bersih.
Ciri-ciri air bersih adalah tidak berbau,
tidak berasa, dan tidak berwarna.
Janganlah mandi dengan air kotor.
Dapat menyebabkan penyakit kulit.
Setelah mandi, badan kita keringkan.
Badan kita seka memakai handuk.
Kemudian, cepatlah berpakaian
agar kamu tidak kedinginan.
Selain badan, ada bagian tubuh lain
yang harus dibersihkan.
Di antaranya rambut, hidung, dan telinga.
Mari kita pelajari bersama.
1. Kebersihan Rambut
Rambut merupakan mahkota manusia.
karena letaknya di atas kepala.
Rambut harus kita rawat agar rambut kita sehat.
Rambut sehat membuat anak laki-laki semakin tampan.
Adapun anak perempuan semakin cantik.
Gambar 5.3
Membersihkan air
dengan handuk
Gambar 5.2
Mandi untuk menjaga kebersihan
tubuh
59
Bab 5 Budaya Hidup Sehat
Sebaiknya, anak laki-laki berambut pendek.
Adapun anak perempuan boleh berambut lebih panjang.
Rambut sehat adalah rambut yang bersih dan rapi.
Rambut yang tidak bersih membuat kulit kepala gatal.
Jika tidak dibersihkan, akan menyebabkan ketombe.
Ketombe sangat menjijikkan.
Tentu kamu tidak ingin terkena ketombe.
Bagaimana cara mencuci rambut?
Rambut dibersihkan dengan cara
dicuci dengan shampo.
Mencuci rambut biasa disebut
dengan keramas.
Berikut langkah-langkah mencuci rambut.
a. Basahi rambut dengan air bersih.
b. Tuang shampo secukupnya pada telapak tangan.
Kemudian, usapkan pada rambut.
c. Usapkan sampai berbusa.
d. Garuk-garuk seluruh kulit kepala, agar kotoran hilang.
e. Kemudian, bilas dengan air bersih hingga busa hilang.
f. Keringkan rambut dengan handuk.
Gambar 5.4
Anak laki-laki dengan rambut
bersih
Gambar 5.5
Anak perempuan dengan
rambut bersih
Gambar 5.6
Mencuci rambut dengan shampo
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2
60
Gambar 5.8
Membersihkan hidung
Gambar 5.7
Rambut disisir supaya rapi
Setelah berkeramas,
rambut bersih dan wangi.
Kulit kepala terasa segar
tidak terasa gatal lagi.
Kemudian, rambut ditata rapi
dengan menggunakan sisir.
Rambut rapi terlihat indah
sehingga indah dilihat.
2. Kebersihan Hidung
Hidung merupakan indra penciuman manusia.
Hidung berguna untuk membau.
Mencium bau sedap dan tidak sedap.
Bau wangi dan tidak wangi.
Hidung juga berguna untuk bernapas.
Setiap hari kita menghirup udara melalui
hidung.
Kadang udar
a y
ang kita hirup kotor.
Sehingga hidung kita menjadi kotor.
Hidung harus selalu dibersihkan
agar kita dapat bernapas lega.
Napas kita tidak tersumbat.
Hidung dibersihkan dengan
sapu tangan.
Pernahkah kamu sakit flu?
Ketika flu kita sering bersin-bersin.
Hidung harus ditutup saat bersin.
Menutup hidung dengan sapu tangan.
Bersin mengandung kuman.
Juga banyak cairan yang keluar
dari hidung.
Cairan ini membuat kita tidak nyaman.
Cairan ini disebut dengan ingus.
Saat sakit flu, hidung sangat kotor.
Sehingga harus sering dibersihkan.
Jika tidak dibersihkan, terlihat jorok.
Gambar 5.9
Membersihkan hidung
61
Bab 5 Budaya Hidup Sehat
Gambar 5.11
Mintalah bantuan orang tuamu
untuk membersikan telinga
Gambar 5.12
Dokter memeriksa telinga
3. Kebersihan Telinga
Telinga berfungsi untuk mendengar.
Mendengarkan segala jenis suara.
Kita mempunyai dua telinga.
Te linga kanan dan kiri.
Kedua telinga kita berlubang.
Jika lubang telinga kemasukan benda,
pendengaran kita dapat terganggu.
Kebersihan telinga harus dijaga.
B
ersihkan telinga dengan teratur.
Bersihkan dengan alat
pembersih telinga.
Benda ini berbentuk batang kecil.
Pada kedua ujungnya terdapat kapas.
Masukkan alat pembersih telinga.
ke lubang telinga.
Putar perlahan-lahan.
Bersihkan juga
lubang telinga satunya.
Pada saat membersihkan telinga, kamu harus hati-hati.
Karena jika kurang berhati-hati,
alat pembersih telinga dapat masuk
terlalu dalam ke lubang telinga.
Sehingga menyebabkan lubang telinga terluka.
Membersihkan telinga memang sulit.
Jadi, sebaiknya jangan membersihkan telinga sendiri.
Mintalah bantuan orang tuamu.
Gambar 5.10
Telinga untuk mendengar
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2
62
Jika telingamu sakit,
segera pergilah ke dokter THT.
Dokter ini adalah dokter khusus.
Dokter yang memeriksa telinga, hidung, dan tenggorokan.
Dokter THT akan memberikan obat,
agar telinga yang sakit cepat sembuh.
Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar.
Periksalah kebersihan lima temanmu.
Catatlah hasilnya pada tabel berikut.
Berilah tanda (
3
) jika bersih dan tanda (X) jika kotor.
No.
Nama
Hidung
1.
....
....
....
....
2.
....
....
....
....
3.
....
....
....
....
4
.
....
....
....
....
5.
....
....
....
....
Telinga
Rambut
Ayo Berlatih
Isilah titik-titik berikut ini dengan benar.
1. Mandi setiap ... dan ....
2. Mencuci rambut menggunakan ....
3. Setelah mandi, badan terasa ....
4. Hidung berguna untuk ... dan ....
5. Telinga dibersihkan menggunakan ....
63
Bab 5 Budaya Hidup Sehat
Setiap hari kita harus makan.
Makan tiga kali sehari.
Jika tidak makan,
tubuh kita menjadi lemas
Kita menjadi malas beraktivitas.
Bahkan, jika beberapa hari tidak makan,
kita dapat meninggal.
Makanan yang kita makan
harus makanan yang bergizi.
Makanan bergizi bagus untuk kesehatan.
Makanan bergizi tidak harus mahal.
Makanan ini mengandung banyak gizi.
Di antaranya karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral.
Makanan bergizi disebut juga
makanan empat sehat lima sempurna.
Perhatikan gambar berikut.
Gambar di atas merupakan
makanan empat sehat lima sempurna.
Makanan tersebut terdiri atas
nasi, lauk, sayuran, buah, dan susu.
Nasi mengandung karbohidrat.
Karbohidrat merupakan sumber energi.
Energi merupakan tenaga
untuk melakukan aktivitas.
Jadi, kamu harus makan nasi
yang banyak.
Makanan lain yang
mengandung karbohidrat
di antaranya roti, jagung, dan kentang.
B.
Makanan Bergizi
Ternyata
makanan sangat
penting ya!
Gambar 5.14
Karbohidrat
Gambar 5.13
Makanan empat sehat lima sempurna
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2
64
Gambar 5.15
Protein
Gambar 5.16
Sayuran dan buah mengandung
vitamin dan mineral
Lauk mengandung protein.
Protein adalah makanan yang
menambah besar dan tinggi tubuhmu.
Protein terkandung dalam
hewan dan tumbuhan.
Protein hewan disebut
protein hewani
.
Protein tumbuhan disebut
protein nabati
.
Protein hewani contohnya
ayam, ikan, dan telur.
Protein nabati contohnya
tempe dan tahu.
Sayuran dan buah mengandung
vitamin dan mineral.
Makanan ini akan menjaga
tubuh kita tetap sehat.
Banyaklah makan sayuran dan buah.
Agar kamu tidak mudah
terserang penyakit.
Susu juga diperlukan oleh tubuh.
Susu mengandung vitamin pelengkap.
Minumlah susu setiap hari.
Tubuhmu semakin sehat.
Selain makanan,
tubuh memerlukan cairan.
Cairan dalam tubuh
berasal dari air yang kita minum.
Sebaiknya, dalam satu hari kita minum
enam sampai delapan gelas air.
Air membuat tubuh kita segar.
Gambar 5.17
Tubuh memerlukan cairan
65
Bab 5 Budaya Hidup Sehat
Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar.
Buatlah menu makanan bergizi dalam satu hari.
Makanan pagi, siang, dan malam.
No.
Makan Pagi
Makan Malam
1.
Nasi
....
....
2.
Tempe
....
....
3.
....
....
....
4.
....
....
....
5.
....
....
....
Makan Siang
Ayo Berlatih
Isilah titik-titik berikut ini dengan benar.
1. Jika tidak makan, tubuh menjadi ....
2. Makanan bergizi mengandung ....
3. Vitamin dan mineral berasal dari ....
4. Minuman yang mengandung vitamin pelengkap adalah ....
5. Ayam dan ikan merupakan protein ....
Rangkuman
1. Mandi untuk menjaga kebersihan badan.
Mandi dua kali sehari.
2. Rambut dibersihkan dengan cara
dicuci menggunakan shampo.
3. Hidung harus selalu dibersihkan.
Sehingga kita dapat bernapas lega.
Hidung dibersihkan dengan sapu tangan.
4. Telinga harus selalu dibersihkan.
Telinga dibersihkan menggunakan alat pembersih telinga.
5. Dokter THT adalah dokter khusus
yang memeriksa telinga, hidung, dan tenggorokan.
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2
66
Kerjakan di buku tugasmu.
• Pilihlah jawaban yang paling benar.
1. Jika badan sehat maka ....
a
. mudah terserang penyakit
b
. tidak mudah terserang penyakit
c. sering sakit sakitan
2. Mandi menggunakan air kotor menyebabkan ....
a. sakit kulit
b. sakit gigi
c. sakit hidung
3. Ciri air kotor, yaitu ....
a. berbau harum
b. berasa pahit
c. tidak berwarna
4. Mencuci rambut menggunakan ....
a. pasta gigi
b. sabun
c. shampo
5. Sebaiknya, anak laki-laki berambut ....
a. panjang
b. pendek
c. gondrong
6. Hidung berguna untuk ....
a. membau dan bernapas
b. membau dan mencicip
c. bernapas dan melihat
Evaluasi
6. Makanan bergizi bagus untuk kesehatan.
Makanan bergizi mengandung karbohidrat,
protein, vitamin, dan mineral.
7. Makanan bergizi disebut juga
makanan empat sehat lima sempurna.
67
Bab 5 Budaya Hidup Sehat
Uji Praktik
Dapatkah kamu melakukan kegiatan di bawah ini?
Berilah tanda centang (
33
33
3
)
pada kolom yang sesuai dengan dirimu.
No.
Kegiatan
Tidak Dapat
1.
Dapat
2.
3.
7. Membersihkan hidung dengan ....
a.
cotton buds
b. sapu tangan
c. sabun
8. Memeriksakan telinga ke dokter ....
a. umum
b . gigi
c. THT
9. Jika telinga kita kotor, akan mengganggu ....
a. penglihatan
b. pendengaran
c. penciuman
10. Tempe dan tahu merupakan protein ....
a. nabati
b. hewani
c. nabati dan hewani
Keterangan
Mandi menggunakan
sabun
Keramas menggunakan
shampo
Menyisir rambut
dengan rapi
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2
68
4.
5.
No.
Kegiatan
Tidak Dapat
Dapat
Keterangan
Membersihkan telinga
dengan alat pembersih
telinga
Membersihkan hidung
dengan sapu tangan
69
Bab 5 Budaya Hidup Sehat
123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123456789012123456789
1
2345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678
9
1
2345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678
9
1
2345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678
9
1
2345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678
9
1
2345678901234567890123456789012123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678
9
123456789012345678901234567890121234567890123456789012345678901212345678901234567890123456789012123456789
Evaluasi Semester 1
Kerjakan di buku tugasmu.
• Pilihlah jawaban yang paling benar.
1.
Gerak menekuk lutut melatih ....
a
. keseimbangan
b
. kekuatan otot paha
c. kekuatan otot tangan
2. Saat akan menangkap bola, pandangan ke arah ....
a. bola
b. depan
c. samping
3. Keseimbangan dapat dilatih dengan ....
a. gerak menekuk lutut
b. gerak menangkap bola
c. gerak memutar tubuh
4. Bola yang dilemparkan ke tembok akan ....
a. menggelinding
b. memantul
c. diam saja
5. Permainan berpasangan dilakukan oleh ....
a. satu anak
b. dua anak
c. tiga anak
6.
Pada gambar di samping,
anak sedang melakukan latihan ....
a. keseimbangan
b. kekuatan otot kaki
c. kekuatan otot lengan
7. Berdiri dengan satu kaki melatih ....
a. keseimbangan tubuh
b. kekuatan otot kaki
c. kekuatan otot lengan
8. Berjalan di atas garis melatih ....
a. keseimbangan tubuh
b. kekuatan otot kaki
c. kekuatan otot lengan
69
Evaluasi Semester 1
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2
70
9. Saat berjalan, pandangan ke arah ....
a. samping
b. bawah
c. depan
10. Gerakan olahraga yang salah dapat mengakibatkan ....
a. sehat
b. cidera
c. capek
11. Melompat dengan menggunakan tolakan ....
a. satu kaki
b. dua kaki
c. salah satu kaki
12. Meloncat dengan menggunakan tolakan ....
a. satu kaki
b. dua kaki
c. kaki kanan dan kiri
13. Saat meloncat di tempat, kedua tangan ....
a. direntangkan
b. di belakang
c. di samping
14. Saat meloncat, kedua lutut ....
a. kaku
b. tidak kaku
c. lurus
15. Meloncat dari kotak kayu kemudian mendarat ke ....
a. matras
b. lantai
c. rumput
16. Gerak ritmik diiringi oleh ....
a. peluit
b. gelak tawa
c. musik
17. Ular naga adalah contoh permainan ....
a. perorangan
b. kelompok
c. individu
18. Musik dapat berasal dari ....
a.
radio kaset
b. peluit
c
.
radio rusak
71
Bab 5 Budaya Hidup Sehat
19. Agar gerakan sama harus mengikuti ... guru.
a. aba-aba
b. nasihat
c. anjuran
20. Musik untuk mengiringi gerak ritmik adalah ....
a. musik sedih
b. musik dangdut
c. musik yang ketukan iramanya jelas
21. Sebaiknya, mandi menggunakan air ....
a. bersih
b. kotor
c. kumuh
22. Jika hidung sakit maka periksa ke ....
a. dokter umum
b. dokter hewan
c. dokter THT
23. Rambut ditata dengan menggunakan ....
a. shampo
b. sisir
c. pensil
24. Minum air sebanyak ... sehari.
a. enam sampai delapan gelas
b. tiga sampai lima gelas
c. empat sampai enam gelas
25. Karbohidrat berguna untuk ....
a. menambah besar dan tinggi badan
b. penghasil tenaga
c. menjaga tubuh tetap sehat
71
Evaluasi Semester 1